P リンとは？
こんにちは 鹿児島市 天文館 朝日通りの美容室で
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ご提案しているfun more salon NEXT (ファン モア サロン ネクスト) の山下です!
今回はミネラルのリンについてのお話です。
P リン
基準値 158,512.15〜317,024.30
リンの主な働きは骨や歯を丈夫にする効果があります。
体内のカルシウムバランスを保つ役目があります。重要なミネラルでバランス良い食事をして下さい。
多く含まれる食品はナッツ類、胡麻、オートミール、鶏の胸肉など。
欠乏の場合、くる病、歯槽膿漏、体重減少、骨がもろくなる、筋力低下、栄養分の吸収不良、発育不全、衰弱、消化器系に影響、骨粗しょう症など。
リンとは
リンは、骨や歯の材料となり、強く丈夫な体作りのために非常に重要なミネラルです。85％は、骨や歯の構成成分としてカルシウムとともに存在しています。そのほかにも、エネルギー作りに関わっていたり、細胞膜で働いたり、脳や神経がきちんと働くようにバックアップをしています。
リンを多く含むものは、肉や魚、大豆などのタンパク質。体に良く吸収される比率はリン１対カルシウム１と言われている。足りなくなるケースは少ないのですが、過剰に摂取するとカルシウムや鉄の吸収が悪くなってしまいます。インスタント食品や清涼飲料水に多く含まれているため、気をつけましょう。
多く含まれるもの
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