発毛キャンプコラム

いこらぼ ミネラル

P リンとは?

こんにちは 鹿児島市 天文館 朝日通りの美容室で
薬に頼らない方法
腸内環境を整え健康になりながら
髪の毛を復活させることで人気沸騰発毛キャンプ!で
薄毛改善・抜け毛予防・育毛・発毛
ご提案しているfun more salon NEXT (ファン モア サロン ネクスト) の山下です!
今回はミネラルのリンについてのお話です。


P
 リン

基準値 158,512.15〜317,024.30
     
リンの主な働きは骨や歯を丈夫にする効果があります。
体内のカルシウムバランスを保つ役目があります。重要なミネラルでバランス良い食事をして下さい。
多く含まれる食品はナッツ類、胡麻、オートミール、鶏の胸肉など。
欠乏の場合、くる病、歯槽膿漏、体重減少、骨がもろくなる、筋力低下、栄養分の吸収不良、発育不全、衰弱、消化器系に影響、骨粗しょう症など。

リンとは

リンは、骨や歯の材料となり、強く丈夫な体作りのために非常に重要なミネラルです。85%は、骨や歯の構成成分としてカルシウムとともに存在しています。そのほかにも、エネルギー作りに関わっていたり、細胞膜で働いたり、脳や神経がきちんと働くようにバックアップをしています。
リンを多く含むものは、肉や魚、大豆などのタンパク質。体に良く吸収される比率はリン1対カルシウム1と言われている。足りなくなるケースは少ないのですが、過剰に摂取するとカルシウムや鉄の吸収が悪くなってしまいます。インスタント食品や清涼飲料水に多く含まれているため、気をつけましょう。

多く含まれるもの

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