発毛キャンプコラム

ビタミン 免疫力アップ

乾燥対策/お肌とビタミンの関係 その2

こんにちは
鹿児島市 天文館 朝日通り 美容室
fun more salon NEXT
(ファン モア サロン ネクスト)
の山下です!
今回は髪とビタミンについて
お伝えしたいと思います。
一口にビタミンを言っても、実に多様な種類があります!
髪のためには何がいいんでしょう?
まずは育毛目的で特に注目されているビタミン類とその効果をお伝えしますね!
■ビオチン とにかく髪に良い!!
1.毛髪や皮膚の健康維持!!
2.髪の寿命をのばす!!
3.皮下組織の毛細血管を太くして血流を上げる!!
4.皮膚全体(頭皮も!)の新陳代謝を活発化!!
育毛目的でビタミンを飲むならビオチンは特に重要。
水溶性なので過剰摂取での問題は少ない。
■ビタミンB2・ビタミンB6!!
1.髪の生成を助ける・促す!!
2.細胞の成長や生成を促進する!!
3.たんぱく質が髪になる働きを促進!!
育毛目的ではビタミンB2、ビタミンB6に注目が行きがちだが、
ビタミンB1~12までバランスよく摂ることが望ましい。
ビタミンB群も水溶性なので過剰摂取も問題なし。
■ビタミンE 若さ維持のビタミン
1.血管の掃除屋・若返りのビタミン!!
2.頭皮細胞を壊す過酸化脂質の生成を抑える!!
3.血管の保護や血行促進作用!!
4.ビタミンCと一緒に摂ると効果が上がります!!
髪には良いのですが、脂溶性なので過剰摂取にちょっぴり注意。
髪に良いビタミンまとめ
育毛目的でビタミンを摂るなら
ビオチン・ビタミンB群・ビタミンEに
注目して摂取する。
特にビオチンは重要です。
ビオチンとはビタミンHの事で
●魚介類: 真イワシ、鮭
●肉類: 鶏レバー、牛レバー、鶏卵、鶏肉、ベーコン
●穀類: オートミール、小麦
●豆類: 落花生、大豆、えんどう豆、いんげん豆 
などに含まれています。

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