K カリウムとは？
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今回はミネラルのカリウムについてのお話です。
Kカリウム
基準値25,343.54〜50,687.08
カリウムの主な働きは、ナトリウムの排泄を促して血圧を下げる作用があります。
細胞内外のミネラルバランスを維持するのに役立ちます。
多く含まれる食品は、西瓜、柑橘類、クレソン、鮪、鯖、バナナ、枝豆、サツマイモ。
カリウム､カルシウム､マグネシウムをバランスよく摂取することで､ナトリウム過剰からくる高血圧対策に効果絶大!カリウムには細胞内に溜まっているナトリウムを腎臓から尿中に追い出す作用があります｡
カリウムとは
カリウムは、体内の余分な水分を排出してくれます。ナトリウムの取りすぎでむくんでしまった時などには、カリウムを多めにとるようにしましょう。人間の細胞には、細胞内に入ってきたナトリウムを汲み出し、カリウムを取り込むことによってバランスを保つ機能があります。それを【ナトリウム・カリウムポンプ】といい、体内の水分量を一定に保ったり、それにより血圧の調整も行なっています。そのほかにも、神経伝達や、筋肉の収縮、ホルモン生成、浸透圧の調整など様々な機能に関わっているのでとても重要なミネラルです。
多く含まれるもの
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